З часом регулярні міні-степпери можуть призвести до покращення сили ніг, м’язового тонусу та загальної витривалості нижньої частини тіла. Включення міні-степперів у ваш розпорядок дня може допомогти контролювати вагу та спалювати калорії. 9 лютого 2024 р.
«Міні-степери в першу чергу націлені на м’язи ваших ніг, включаючи квадрицепси, підколінні сухожилля, литки та сідниці. Використовуючи ці м’язи може покращити силу нижньої частини тіла та витривалість м’язів", – пояснив Майкл Хемлін, NSCA, CSCS, особистий тренер і засновник Everflex Fitness.
але Є багато людей, які поділилися своїм досвідом в Інтернеті щодо схуднення за допомогою міні-степерів. Одна мама чотирьох дітей сказала, що використовувала його, щоб ходити або милю, або 30 хвилин щодня протягом 30 днів, і вона втратила більше 5 фунтів.
Загалом виявляється, що накладки для ходьби пропонують більше переваг, ніж міні-степери, як-от наступне: вони витримують більшу вагу порівняно з міні-степпером, максимальна вага якого становить лише близько 250 фунтів. Вони пропонують більше різноманітних тренувань, від ходьби до бігу та бігу.
Подивіться на тренування на міні-степпері та еліптичному тренажері як на можливість тренувати все тіло, спалювати калорії та впливати на основні групи м’язів. Ці тренажери є чудовою відправною точкою для схуднення та формування м’язового тонусу нижньої частини тіла, включаючи стегна.
Міні-степпери чудово спалюють калорії. Ви можете змінити свої тренування, щоб спалювати більше калорій, навіть якщо ви не досягаєте такої ж швидкості, як на біговій доріжці. Можна хоч спалити Від 100 до 300 калорій за півгодини, залежно від ваги вашого тіла та того, наскільки інтенсивно ви ними працюєте.